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Fit Pancakes cioccolato-burro di arachidi
Tempi di preparazione
5 minuti
Tempi di cottura
15 minuti
Difficoltà
Semplice
Voglia di dolce al mattino ma senza troppe calorie? Scopri la nostra ricetta dei pancakes senza burro e senza zucchero, ma con un tocco cioccolatoso grazie al Fit Shake di nu3! Ricchi di proteine, questi pancakes sono perfetti per la prima colazione o come spuntino post-allenamento.
Valori nutrizionali:
kcal
170
Proteine
11 g
Carboidrati
17 g
Grassi
4 g
Ingredienti
- 3 cucchiai di Fit Shake nu3, cioccolato
- 120 g di farina
- 2 Banane, possibilmente molto mature
- 1 uovo
- 1 cucchiaino di lievito
- 1 pizzico di sale
- 1 cucchiaino di granella di cacao bio nu3
- 3 cucchiai di cacao crudo criollo bio nu3
- 2 cucchiai di olio di cocco bio nu3
- 40 cl di latte vegetale
- 2 cucchiai di burro di arachidi nu3
- 1 manciata di bacche rosse
Tabella valori nutrizionali
| Nutrienti | Per porzione |
|---|---|
| Energia | 170 kcal |
| Grassi | 4 g |
| Acidi grassi saturi | - |
| Carboidrati | 17 g |
| Zucchero | 5 g |
| Proteine | 11 g |
| Sodio | - |
| Fibre | - |
Preparazione
1
In una ciotola mescolare farina, banane, uovo, lievito, Fit Shake e cacao.2
Quindi aggiungete lentamente il latte continuando a mescolare. Aggiungere con un pizzico di sale.3
Fare sciogliere un po' di olio di cocco in una piccola padella. Quando la padella sarà calda, versare un mestolo di preparato.4
Dopo 2-3 minuti girate il pancake per completare la cottura.5
Una volta pronti, guarnite i pancake con burro di arachidi, cacao e bacche rosse.
