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Smoothie di spinaci e acqua di cocco

Tempi di preparazione 3 minuti
Tempi di cottura 2 minuti
Difficoltà Semplice
Che cos'è un green smoothie? È un frullato "verde" realizzato con frutta e ortaggi crudi a foglia verde: le foglie verdi contengono un'alta percentuale di micronutrienti, antiossidanti e ci mantengono giovani, sani e in forma. Come si prepara? Bastano pochi secondi! Oggi abbiamo scelto di preparare un frullato verde a base di spinaci e cocco.

Valori nutrizionali:

kcal

386

Proteine

3 g

Carboidrati

64 g

Grassi

7 g

Ingredienti

  • 1 manciata di foglie di spinaci freschi
  • 1 banana
  • 1 Mango
  • 100 ml di succo di mela
  • 1/2 lime bio, succo
  • 50 ml di acqua di cocco
  • Ghiaccio tritato
  • 1/2 cucchiaino di olio di cocco bio nu3
  • 1 cucchiaio di noci, a scelta
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Tabella valori nutrizionali

Nutrienti Per porzione
Energia 386 kcal
Grassi 7 g
Acidi grassi saturi -
Carboidrati 64 g
Zucchero 11 g
Proteine 3 g
Sodio 5 mg
Fibre 1 g

Preparazione

1 Lavare gli spinaci e spremere metà del lime. 2 Sbucciare e tagliare a pezzetti il mango. 3 In un mixer mettere gli spinaci, i pezzi di mango e il succo di lime con gli altri ingredienti e frullare per circa 30 secondi alla massima potenza. 4 Servire e bere subito il green smoothie!

Tabella valori nutrizionali

Nutrienti Per porzione
Energia 386 kcal
Grassi 7 g
Acidi grassi saturi -
Carboidrati 64 g
Zucchero 11 g
Proteine 3 g
Sodio 5 mg
Fibre 1 g