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Smoothie di spinaci e acqua di cocco
Tempi di preparazione
3 minuti
Tempi di cottura
2 minuti
Difficoltà
Semplice
Che cos'è un green smoothie? È un frullato "verde" realizzato con frutta e ortaggi crudi a foglia verde: le foglie verdi contengono un'alta percentuale di micronutrienti, antiossidanti e ci mantengono giovani, sani e in forma. Come si prepara? Bastano pochi secondi! Oggi abbiamo scelto di preparare un frullato verde a base di spinaci e cocco.
Valori nutrizionali:
kcal
386
Proteine
3 g
Carboidrati
64 g
Grassi
7 g
Ingredienti
- 1 manciata di foglie di spinaci freschi
- 1 banana
- 1 Mango
- 100 ml di succo di mela
- 1/2 lime bio, succo
- 50 ml di acqua di cocco
- Ghiaccio tritato
- 1/2 cucchiaino di olio di cocco bio nu3
- 1 cucchiaio di noci, a scelta
Tabella valori nutrizionali
| Nutrienti | Per porzione |
|---|---|
| Energia | 386 kcal |
| Grassi | 7 g |
| Acidi grassi saturi | - |
| Carboidrati | 64 g |
| Zucchero | 11 g |
| Proteine | 3 g |
| Sodio | 5 mg |
| Fibre | 1 g |
Preparazione
1
Lavare gli spinaci e spremere metà del lime.2
Sbucciare e tagliare a pezzetti il mango.3
In un mixer mettere gli spinaci, i pezzi di mango e il succo di lime con gli altri ingredienti e frullare per circa 30 secondi alla massima potenza. 4
Servire e bere subito il green smoothie!
