Fit falafel con crema di rucola

Fit falafel con crema di rucola
Tempi di preparazione 15 minuti
Difficoltà Semplice
Fit falafel con crema di rucola
Valori nutrizionali per persona
241 kcal
17g Proteine
18g Carboidrati
11g Grassi

Hai voglia di un pasto sfizioso e salutare? Prova i Fit falafel di nu3 accompagnati con crema di rucola. Un piatto molto semplice e veloce da preparare, è ideale quando non si ha molto tempo a disposizione, ma non si vuole rinunciare al gusto. Una ricetta senza glutine, vegetariana e pronta in 15 minuti!

Passo

Nel mixer frullare la rucola con la ricotta, la crema di mandorle e le spezie. Tenere in frigorifero.

Passo

Preparare i Fit falafel mescolando il preparato con l’acqua.

Passo

Lasciare riposare una decina di minuti poi formare delle polpettine da passare in padella antiaderente, facendole cuocere qualche minuto per lato finché diventano belle dorate.

Passo

Gustare con la crema di rucola, un filo d’olio evo e semini di sesamo.

Valori nutrizionali
Nutrienti Per porzione
Energia 1008 kJ / 241 kcal
Grassi 11 g
Acidi grassi saturi -
Carboidrati -
acidi grassi insaturi -
Carboidrati 18 g
Zucchero 3 g
Proteine 17 g
Sale -
Sodio 58 mg
Fibre -