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Overnight porridge senza glutine cocco-lamponi

Tempi di preparazione 15 minuti
Tempi di cottura 0
Difficoltà Semplice
Concedetevi una deliziosa colazione con questa originale e sana ricetta di overnight porridge senza glutine al lampone e cocco. Preparato con frutta, superfood e gustose palline energetiche nu3, ti dà tutto ciò che ti serve per iniziare bene la tua giornata.

Valori nutrizionali:

kcal

289

Proteine

7 g

Carboidrati

47 g

Grassi

30 g

Ingredienti

  • 50 g di fiocchi d'avena senza glutine⁠
  • 20 g di farina di cocco bio nu3
  • 200 g di yogurt al cocco vegetale
  • 200 ml di latte vegetale
  • 1 cucchiaio di crema di mandorle bio bianca nu3
  • 2 cucchiai di sciroppo di agave bio nu3
  • 100 g di lamponi congelati
  • 1 cucchiaio di semi di chia bio nu3
  • 4 Energy balls bio nu3, cocco-cookie dough
  • q.b. lamponi freschi, mandorle scaglie, fiocchi di cocco
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Tabella valori nutrizionali

Nutrienti Per porzione
Energia 289 kcal
Grassi 30 g
Acidi grassi saturi -
Carboidrati 47 g
Zucchero -
Proteine 7 g
Sodio -
Fibre -

Preparazione

default 1 Mescolate i fiocchi d'avena con la farina di cocco, lo yogurt vegetale, il latte vegetale, la crema di mandorle bianca e 1 cucchiaio di sciroppo di agave. Lasciate riposare. 2 Nel frattempo, scaldate i lamponi in una casseruola fino a quando non si schiacciano facilmente. Aggiungete i semi di chia e 1 cucchiaio di sciroppo di agave e lasciate raffreddare. 3 Servite il porridge con marmellata di lamponi, palline energetiche, qualche lampone fresco, mandorle scaglie e fiocchi di cocco.

Tabella valori nutrizionali

Nutrienti Per porzione
Energia 289 kcal
Grassi 30 g
Acidi grassi saturi -
Carboidrati 47 g
Zucchero -
Proteine 7 g
Sodio -
Fibre -