Valori nutrizionali per persona
230 kcal
4.5g Proteine
18.7g Carboidrati
11.5g Grassi
Per la prima colazione, come spuntino o dessert, questi budini di chia sono una piccola meraviglia di dolcezza ed esotismo. In base alla stagione è possibile utilizzare la ricetta con altri frutti a tuo piacimento!
Passo 1
Mescolare i semi di chia con il latte vegetale, la crema di cocco e lo sciroppo di cocco. Lasciare riposare in un luogo fresco per 20 minuti.
Passo 2
Nel frattempo, tagliare il mango a cubetti e svuotare il frutto della passione.
Passo 3
Prendere dei bicchierini e versare uno strato di mango e frutto della passione, alternando con il pudding di chia al cocco. Infine decorare con mango a dadini e menta fresca.
Valori nutrizionali
| Nutrienti | Per porzione |
|---|---|
| Energia | 962 kJ / 230 kcal |
| Grassi | 11.5 g |
| Acidi grassi saturi | - |
| Carboidrati | - |
| acidi grassi insaturi | - |
| Carboidrati | 18.7 g |
| Zucchero | 7.6 g |
| Proteine | 4.5 g |
| Sale | - |
| Sodio | - |
| Fibre | - |
