Valori nutrizionali per persona
212 kcal
7g Proteine
36g Carboidrati
5g Grassi
Le tartine alla banana e mirtilli vegan sono un'opzione deliziosa e salutare per la prima colazione o la merenda. Queste tartine sono facili da preparare e non richiedono ingredienti di origine animale, rendendole adatte per chi segue una dieta vegana. La combinazione di banana dolce e mirtilli acidi crea un equilibrio di sapori freschi e deliziosi. Le tartine alla banana e mirtilli vegan sono una scelta gustosa e salutare per iniziare bene la giornata.
Passo
In un mixer capiente, mettere le banane a pezzetti e azionare fino a ridurle in purea.
Passo
Aggiungere la farina e i fiocchi d’avena, i datteri, il burro d’arachidi e il latte vegetale, frullare ottenendo un composto amalgamato e denso.
Passo
Unire i mirtilli, mescolare poi versare il composto negli stampini.
Passo
Aggiungere in superficie rondelle di banana e qualche mirtillo tenuti da parte.
Passo
Cottura in forno caldo ventilato a 180 gradi per circa 25 minuti.
Valori nutrizionali
| Nutrienti | Per porzione |
|---|---|
| Energia | 887 kJ / 212 kcal |
| Grassi | 5 g |
| Acidi grassi saturi | - |
| Carboidrati | - |
| acidi grassi insaturi | - |
| Carboidrati | 36 g |
| Zucchero | 11 g |
| Proteine | 7 g |
| Sale | - |
| Sodio | - |
| Fibre | - |
