Migliori barrette proteiche 2024

La grande offerta di barrette proteiche sul mercato offre il vantaggio di trovare una barretta adatta a tutti, ma anche lo svantaggio di perdersi velocemente tra così tante. I produttori pubblicizzano le loro barrette proteiche come senza zucchero, vegane o particolarmente ipocaloriche. Non solo sono disponibili le barrette proteiche nei supermercati, nei discount o nelle drogherie di vari produttori, ma ognuno di loro ha uno spazio per il proprio marchio.

Ti sei mai chiesto cosa cercare quando acquisti delle barrette proteiche? La lista degli ingredienti ti fornisce informazioni preziose sulle fonti proteiche utilizzate e sugli additivi contenuti. Vale anche la pena dare un'occhiata ai valori nutrizionali, specialmente il contenuto di proteine e di zuccheri. Anche il gusto è un criterio importante, ma di solito piuttosto soggettivo.

Dal nostro punto di vista, una buona barretta proteica dipende da queste caratteristiche:

1. Il contenuto calorico delle barrette proteiche non dovrebbe superare le 400 chilocalorie per 100 grammi. Dopo tutto, non vuoi sostituire un pasto, vuoi solo aumentare il tuo apporto proteico o goderti uno spuntino fitness.

2. Il contenuto proteico è uno dei criteri più importanti e dovrebbe essere almeno il 25% per le barrette proteiche non vegane e almeno il 20% per quelle vegane.

3. Le fonti proteiche utilizzate forniscono informazioni su come il tuo corpo può utilizzare le proteine contenute. Specialmente con le proteine vegetali, una combinazione di diverse fonti proteiche è preferibile per ottenere un alto valore biologico e un profilo aminoacidico completo. Ma ci sono anche differenze nelle fonti di proteine di origine animale: le proteine del siero di latte, o whey protein, hanno un valore biologico molto alto. Il tuo corpo può quindi convertirlo particolarmente bene in proteine proprie dell'organismo. Le proteine del latte, che sono composte da siero e caseina, hanno un valore biologico inferiore rispetto alle proteine del siero pure.

4. Proprio come il contenuto calorico, anche il contenuto di zucchero dovrebbe essere il più basso possibile. Con meno del 5% di zucchero, una barretta è già considerata a basso contenuto di zucchero. Per mantenere il più basso possibile l'apporto di zucchero nella nostra dieta, vale la seguente regola: meno zucchero contiene, meglio è.

5. Le fibre sono una parte importante di una dieta equilibrata. Il SINU (Società Italiana di Nutrizione Umana) raccomanda almeno 25 grammi di fibre al giorno.1 Le barrette proteiche con un alto. Contenuto di additivi - la regola generale: meno ce ne sono, meglio è.

6. Quantità di gusti diversi - se mangi regolarmente barrette proteiche, sarai felice di avere una certa varietà quando fai uno spuntino.