Gocce di vitamina D e molto altro per l’integrazione alimentare

Cosa è la vitamina D?

La vitamina D è conosciuta anche come la “vitamina del sole” e a ragion veduta: la pelle può produrre questa vitamina sotto l'influenza dei raggi UVB. Si dovrebbe però assumere vitamina D anche con la dieta. Ad esempio, attraverso il pesce ad alto contenuto di grassi.

Quali sono le funzioni della vitamina D nel corpo? La vitamina D ha numerosi effetti:

• La vitamina D contribuisce al mantenimento di ossa, muscoli e denti normali.
• La vitamina D favorisce una normale funzione del sistema immunitario.
• La vitamina D ha una funzione nella divisione cellulare.
• La vitamina D contribuisce a un normale livello di calcio nel sangue.
• La vitamina D contribuisce ad un normale assorbimento e utilizzo di calcio e fosforo.

Vitamina D2 o D3: qual è la differenza?

I rappresentanti più importanti delle vitamine D sono la vitamina D3 (colecalciferolo) e la vitamina D2 (ergocalciferolo). La vitamina D3 viene prodotta dal corpo quando i raggi solari toccano la pelle. Questa forma è presente anche negli alimenti di origine animale. La vitamina D2 invece è contenuta negli alimenti vegetali. Rispetto alla vitamina D3, il corpo assorbe meno bene la vitamina D2.^[1]

Come posso assorbire la vitamina D?

Se sei spesso all’aria aperta e integri particolari alimenti ricchi di vitamina D nella tua dieta, contribuisci alla formazione e fornitura di vitamina D. Anguille, aringhe marinate e salmone sono buone fonti animali. Per quanto riguarda le piante consigliamo i funghi porcini e l’avocado.

Di quanta vitamina D ho bisogno?

La Società Italiana di Nutrizione Umana (SINU) consiglia ai bambini di oltre un anno di età, a ragazzi e adulti di assumere 15 milligrammi di vitamina D al giorno. Questa quantità si applica in assenza di sintesi endogena, quando il tuo corpo non produce da solo la vitamina D. Poiché in questo caso l'apporto di vitamina D attraverso la dieta non è sufficiente, secondo la SINU è consigliabile un preparato di vitamina D.^[2]

Il nostro consiglio: fai gli esami del sangue regolarmente per controllare lo stato della vitamina D. In caso di carenza di vitamina D, può avere senso prendere delle gocce di vitamina D o capsule di vitamina D combinate con un sano stile di vita. I supplementi nutrizionali dovrebbero essere presi in consultazione con il proprio medico. Decidete insieme quale integratore è adatto e se una cura di vitamina D è un'opzione. Questi suggerimenti valgono anche per l’assunzione di vitamina D durante la gravidanza.

Tra l'altro: spesso si vedono informazioni diverse sul fabbisogno giornaliero di vitamina D. Puoi convertire facilmente le unità in questo modo:

• 1 µg di vitamina D = 40 UI di vitamina D
• 1 UI di vitamina D = 0,025 µg di vitamina D.

Quali prodotti di vitamina D si possono comprare?

Nello shop di nu3 puoi trovare da comprare la vitamina D sotto forma di gocce e capsule. Si tratta principalmente di preparati di vitamina D3 che contengono vitamina D da prodotti animali come il grasso di lana. Certo ci sono anche integratori vegani di vitamina D3. A questo scopo, si produce vitamina D naturale dai licheni.

Le gocce di vitamina D3 sono facili da dosare e sono anche molto pratiche per i bambini. Mentre, le capsule che contengono anche la vitamina D di solito non contengono additivi.

Oltre al monopreparato, da noi puoi comprare anche preparazioni combinate di vitamina D. Che uniscono vitamina D con la vitamina K2 oppure altri microcostituenti. 

Quali prodotti di vitamina D fanno per me?

Ti mostriamo in dettaglio ciò che è importante se vuoi integrare la vitamina D. Qui trovi una panoramica dei criteri più importanti:

• Principio attivo: molti integratori di vitamina D non sono privi di ingredienti animali. Tuttavia, è possibile produrre naturalmente la vitamina D3. Da noi trovi prodotti adatti ad una alimentazione vegana.
• Ingredienti: se vuoi integrare solo la vitamina D, sono adatti i monopreparati, ad esempio le compresse con un'alta dose di vitamina D. Con gli integratori di vitamina D combinati puoi assumere anche altri microcostituenti come vitamina B o calcio. Nel nostro catalogo trovi inoltre preparati con vitamina D e K2. Fai attenzione che gli integratori non contengano additivi.
• Biodisponibilità: alcuni prodotti combinano la vitamina D con oli vegetali di alta qualità che aumentano la biodisponibilità (l’utilizzabilità della vitamina liposolubile).
• Dosaggio: qui è importante scegliere la giusta quantità per evitare un sovradosaggio, perché il corpo immagazzina la vitamina D, a differenza delle vitamine idrosolubili. Il dosaggio dovrebbe corrispondere alle esigenze personali o essere regolabile in modo flessibile, come si può fare con le gocce di vitamina D. Puoi dosare le gocce a piacere grazie alla loro consistenza fluida.
• Forma farmaceutica: l'offerta degli integratori di vitamina D è così ampia che fondamentalmente devi solo scegliere la soluzione più comoda. Noi consigliamo le gocce di vitamina D perché hanno il maggior numero di benefici tra tutte le forme di dosaggio.

Con questa check list dovrebbe risultare più semplice decidere quale vitamina D comprare online. Tutti gli integratori di vitamina D presenti nel nostro negozio online possono essere ordinati senza ricetta.

Fonti:

^[1] Tripkovic, L. et al. (2017): Daily supplementation with 15 μg vitamin D2 compared with vitamin D3 to increase wintertime 25-hydroxyvitamin D status in healthy South Asian and white European women: a 12-wk randomized, placebo-controlled food-fortification trial. In: The American Journal of Clinical Nutrition, 106 (2), p. 481-490.

^[2] Società Italiana di Nutrizione Umana (SINU): VITAMINE – Assunzione raccomandata per la popolazione (PRI) e assunzione adeguata (AI), consultato il 9 luglio 2021.